Перейти к содержимому
Проблема

Бессонница — эпидемия XXI века

Хроническая инсомния поражает миллионы людей и тесно связана с цифровым образом жизни

  • 30%
    россиян страдают от нарушений сна
  • $680млрд
    ежегодные потери 5 крупнейших экономик (RAND)
  • 80%
    случаев излечиваются методом CBT-I

Связь с цифровой зависимостью

Синий свет экранов подавляет выработку мелатонина, а бесконечная прокрутка активирует дофаминовую систему, препятствуя естественному засыпанию.

Гаджеты
→
Бессонница
Программа

8 недель терапии

Структурированный протокол с постепенным углублением навыков здорового сна

  1. Неделя 1-2
    Оценка и дневник сна
  2. Неделя 3-4
    Ограничение сна
  3. Неделя 5-6
    Когнитивная работа
  4. Неделя 7-8
    Закрепление и профилактика
Методика

5 компонентов CBT-I

Золотой стандарт лечения хронической бессонницы по рекомендациям AASM

  • 1

    Ограничение сна

    Оптимизация времени в кровати для повышения эффективности и качества сна.

  • 2

    Контроль стимулов

    Кровать только для сна. Формирование ассоциации с быстрым засыпанием.

  • 3

    Когнитивная реструктуризация

    Работа с иррациональными убеждениями о сне.

  • 4

    Гигиена сна

    Поведенческие и средовые рекомендации для здорового сна.

  • 5

    Релаксация

    ПМР, дыхательные техники, визуализация для расслабления.

Технологии

Интеграция передовых подходов

SleepCore объединяет доказательные методы терапии с адаптивными алгоритмами

  • CBT-I

    Когнитивно-поведенческая терапия

    Золотой стандарт лечения хронической бессонницы. Рекомендация первой линии по AASM.

    80% эффективность Без медикаментов

  • ACT-I

    Терапия принятия и ответственности

    Третья волна когнитивной терапии. Фокус на принятии и ценностно-ориентированном поведении.

    Психологическая гибкость Снижение тревоги

  • MBT-I

    Майндфулнес-терапия

    Практики осознанности, адаптированные для работы с бессонницей и гипервозбуждением.

    Медитации Body scan

  • CogniCore Engine

    Адаптивный ИИ-движок v2.0

    PLRNN-предсказания состояния сна, голосовой анализ усталости, Thompson Sampling для оптимального подбора интервенций, SHAP-объяснения решений ИИ.

    PLRNN (npj 2025) Voice Analysis XAI / SHAP
Качество

Валидация и тестирование

CogniCore Engine готов на 98% для SleepCore. Все компоненты прошли научную валидацию 2025-2026.

  • Mini-App
    Telegram WebApp с дыхательными упражнениями и тактильной обратной связью
  • StudentLife
    Валидация на датасете Dartmouth College: 48 участников, 10 недель наблюдения EMA
  • 395
    тестов CogniCore Engine (100% passing)

Присоединяйтесь к Beta-тестированию

Станьте одним из первых пользователей SleepCore и помогите нам улучшить программу терапии сна

Присоединиться к тестированию GitHub

Важно: SleepCore — исследовательская платформа, не является зарегистрированным медицинским изделием. Перед применением методов терапии бессонницы проконсультируйтесь с врачом.